Cerdas Memilih Suplemen Olahraga

Dear all,..

Selain dari suplemen makanan yang kita kenal seperti suplemen gizi dan non gizi yang bisa berbentuk kapsul, kapsul lunak, tablet, bubuk, atau cairan yang fungsinya sebagai pelengkap untuk menjaga vitalitas tubuh, ada juga yang disebut suplemen olahraga.
Suplemen ini berfungsi untuk menunjang kegiatan olahraga anda. Yang perlu anda ketahui, manfaat berbeda-beda. Jadi tergantung kebutuhan anda. Apakah anda ingin menambah energi, membentuk tubuh, atau mengencangkan otot.
Berikut beberapa jenis olagraga, yang bisa anda dapatkan dipasaran.

1.Minuman Isotonik

*Manfaat : mengganti cairan, energi dan elektrolit tubuh yang hilang. Komposisi minuman ini dirancang sedemikian rupa sehingga memiliki tekanan osmotik yang sama dengan tekanan darah manusia. Dengan demikian, begitu minuman diteguk dalam sekejap dapat terserap oleh tubuh. Karena yang sifatnya mengosongkan perut dan memiliki daya serap tinggi didalam usus. Umumnya komposisi terbesar minuman isotonik tetaplah air (hingga 98%). Dua persen lainnya barulah terdiri dari ion NaCl (Natrium klorida), KP (kalium fosfat), Mg (magnesium sitrat), dan Ca (kalsium laktat), yang berfungsi mengganti elektrolit tubuh yang hilang.

*Dampak : Minuman isotonik biasanya mengandung asam nitrat. Karena itu mengonsumsinya tidak boleh sembarangan. Seluruh asam memiliki sifat erosif dan dapat berpengaruh pada gigi serta lambung. Karena itu, sebaiknya konsumsi secepat mungkin, dan menggunakan sedotan, serta tidak ditahan atau dipakai berkumur. Selain itu, sebelum dikonsumsi sebaiknya didinginkan dulu di lemari es. Selain rasanya lebih segar, minuman yang didinginkan dapat mengurangi kemungkinan erosi pada tubuh. Selain itu, dalam keadaan dingin, zat-zat yang terkandung di dalamnya lebih cepat diserap saluran pencernaan. Untuk wanita hamil dan mereka yang usia lanjut, tidak masalah kalau ingin mengonsumsi minuman kesehatan ini, sejauh tidak berlebihan. Kelebihan kalium akan berpengaruh pada metabolisme tubuh dan menimbulkan efek jantung berdebar kencang.

2.Minuman Berenergi

*Manfaat:Tubuh mendapat sumber energi dari karbohidrat, protein, dan lemak. Dalam minuman energi, yang menjadi sumber energi adalah kabohidrat, karena lemak dan protein biasanya tidak enak rasanya bila diminum. Minuman energi juga ada yang ditambahkan vitamin dan mineral. Adanya kedua zat ini membuat pembentukan energi dalam tubuh bisa optimal.

*Dampak: Hal penting yang perlu diperhatikan adalah jika terjadi perubahan drastis dalam tubuh. Misalnya setelah minum minuman energi, tubuh jadi jauh lebih bersemangat atau tidak capek, meski telah melakukan banyak aktivitas. Hal ini bisa merupakan efek dopping. Jika benar begitu, bisa berbahaya. Tanpa sadar tubuh terus dipaksa bekerja keras. Akibatnya, fungsi organ-organ penting( seperti ginjal, hati, jantung) bisa terganggu.

3.Suplemen Creatine

*Manfaat: Untik menambah tenaga ke sel-sel otot, sehingga membentuk otot agar terlihat berat. Biasanya, jenis suplemen ini diminati kaum pria yang ingin memiliki tubuh kekar.

*Dampak:Jika dikonsumsi sesuai anjuran dan takaran yang tepat, tidak akan menimbulkan masalah. Pada pemakaian normal, zat ini tidak menimbulkan efek samping. Namun bila melebihi dosis dan tidak diimbangi latihan yang benar, dapat membahayakan ginjal karena banyak menyerap cairan tubuh. Padahal creatine alami bisa didapat dari makanan sehari-hari, terutama daging merah, dan ikan, walau dalam jumlah sedikit.

*Suplemen Hormon (berbentuk susu protein)

*Manfaat: Menambah tenaga dan membentuk otot tubuh. Selain berbentuk susu, suplemen ini ada pula yang berbentuk kapsul dan tablet, kebanyakan untuk jenis suplemen yang bersifat memengaruhi hormon.

*Dampak: Sebaiknya, penggunaan suplemen ini sesuai petunjuk dokter. Pasalnya, jika tidak disertai pengetahuan yang benar tentang pemakaiannya, bisa membahayakan kesehatan.
Sebab supemen ini bekerja memengaruhi hormon. Kasus yang pernah terjadi, yaitu berpengaruh pada kerja jantung. Bahan-bahan dalam suplemen tersebut memacu kerja jantung menjadi lebih cepat, bisa juga menimbulkan stroke.

*Sumber dari : Chic Magazine/ no.28/14-28 Jan 2009